A ejaculação precoce é um tipo de
Como opção para o tratamento da ejaculação precoce, existem exercícios que podem ajudar o indivíduo. Esses exercícios são conhecidos como exercícios de controle ejaculatório ou técnicas de treinamento da ejaculação. Eles visam fortalecer os músculos envolvidos no processo ejaculatório e ajudar os homens a desenvolverem maior controle sobre a vontade de ejacular.
Algumas técnicas comuns são técnicas do aperto, técnica do parar e começar (start stop), treinamento dos músculos do assoalho pélvico e técnica de masturbação pausada.
Durante a masturbação ou a ato sexual, quando você sentir que está prestes a ejacular, interrompa o estímulo e aplique pressão suave na área logo abaixo da glande (cabeça do pênis) por cerca de 10 a 20 segundos. Isso ajuda a reduzir a excitação e retardar a ejaculação. Após a pressão, retome o estímulo e repita o processo algumas vezes antes de permitir a ejaculação.
Durante a masturbação ou o sexo, quando sentir que está prestes a ejacular, pare totalmente o estímulo sexual e aguarde até que a sensação de ejaculação iminente diminua. Em seguida, reinicie o estímulo e repita o processo várias vezes. Com o tempo, isso ajuda a aumentar o controle sobre a ejaculação.
Os músculos do assoalho pélvico desempenham um papel importante no controle ejaculatório. Fortalecer esses músculos pode ajudar a melhorar o controle sobre a ejaculação. Os exercícios de Kegel são comumente recomendados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.
Durante a masturbação, tente praticar uma abordagem mais lenta e consciente. Aprenda a identificar os sinais de excitação crescente e, em vez de se deixar levar pela estimulação intensa, diminua a velocidade ou pare completamente até que a sensação de ejaculação iminente diminua. Em seguida, continue com uma estimulação mais leve e repita o processo.
É importante lembrar que o controle da ejaculação precoce requer prática e paciência. Os exercícios podem ser realizados individualmente ou com a ajuda do parceiro. Além disso, considerar a busca por orientação de um profissional de saúde especializado, como os da equipe do Boston Medical Group, pode fornecer uma abordagem mais personalizada e auxiliar na superação da ejaculação precoce.
